正确认识孩子的“考试焦虑”

在开始这一小节之前，我们先看看罗宾逊太太怎么说：

我们家孩子平时学习挺努力的，平时课堂上老师布置的测验他都能够回答得很好，可是就是每到大型的考试，他总会“掉链子”。看着他这样我也十分着急。在一次聊天中，他告诉我，“妈妈，我每次考试都特别紧张，有的时候会整晚睡不着。可是心里越是着急、不安，我越是学习效率低，有的时候在考场上，我会突然感到一阵晕眩，然后大脑一片空白，明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来。

罗宾逊太太这才意识到，她的孩子是有考试焦症了。作为一名学生，平时勤奋学习，总希望考试时能反映出学习成果和学习进展，如果在考试中屡屡失败，必将带来负面情绪和失败心理，反过来

对学习起阻碍作用，甚至产生学习障碍。如果面临初中升高中、高中考大学的重大考试时，若出现考试综合征，考试的失败将带给孩子和家庭终生遗憾。

适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，甚至造成身体上的疾病。

对于孩子的考试焦虑症，家长们绝对不可掉以轻心。那家长们应该怎么做呢?我这里有几点建议，供大家参考。

(1)让孩子接纳自己的焦虑

哈佛大学一位从事大学生心理咨询工作的教授曾经说过:“哈佛的学生在考试中也会出现恐惧心理，每年他所接待的来访者中，总有一部分学生，求助的目的是为了在或长或短的治疗中，解决与考试焦虑相关的冲突。

事实上，每个人面临重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现、它源自个体正常、成熟的自我意识，可以提醒自己加强对当前事物的注意激发身体潜能，提高处理问题的效率，所以凡是遇到与我们息息相关的事件，我们都难免兴奋和紧张，这是再正常不过的事了。

请让孩子记住这样一句话一一“我和所有的人一样会焦虑，我应该拥有这种积极意义的焦虑，唯此我才能帮助自己＂。

(2)让孩子学会控制自己的情绪

考试给学生带来的焦虑有着很大的个体差异，一般来说，性格内向、情绪波动大、挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我多疑、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。同时如果家长教师等又对学生有了过高的要求，便会加强考生的心理压力。

要让孩子学会控制自己的情绪，保持一种“良好感觉”的适度紧张。在这种状态下，个体能够恰当地处理和应用考试焦虑所附带的信息，通过调整自己的肌体与心理状态，调动自身的积极力量，挖掘潜能，使之与环境条件的要求相符合，以谋求最大程度的适应。

艾薇是一个初中女孩。在学习上，她的各科成绩都较为理想，但就是怕考数学。为什么呢?因为初一年级第一次期中考试她就栽了跟头一数，学只考了C。从此之后，只要考数学，艾薇就吃不下饭，睡不好觉，生怕数学考不好。

因此，每当考数学的时候，她就十分紧张，尽管她一再告诚自己沉住气静心去答题，可就是紧张得额头手心都有些冒汗。若有一点不顺利便觉得耳旁有千军万马一样混乱，种种不好的考试结果让她心惊胆战。每次数学卷子发下来之后，虽然成绩较为理想，但考试时的状态实在不好。

其实，小学的时候，艾薇的数学一直名列前茅，只因为初一的那次期中考试的失误，オ变得如现在这样，一考数学就紧张害怕。有一次，爸爸告诉她，其实你大可不必这样压抑，而应适当放松，当感到紧张的时候，可以静下来，闭上眼晴，深呼吸，让自己的心情平复一下。

从此，艾薇只要一紧张，就静下心来深呼吸，先平复心情，数学成绩果然提高了不少。

心灵的“症结”需要心灵来解，走过考试焦虑这道心灵门槛，需要社会、学校、家庭和个人多方面的齐心协力，在合作中让孩子健康成长。

如果孩子通过考试能够体验成功与快乐，他们就不会如此焦虑了。我们应该祝愿所有成长中的孩子，祝愿他们都能在学校教育中找到自己的位置与价值，祝愿他们能够通过考试这一人生阶梯走向成长、走向成功。

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